Körpergerechtes Arbeiten / Ausgleichsübungen

Rückenschmerzen stellen neben Stress zumeist das größte Problem in der Arbeitswelt dar. Viele Stunden am Schreibtisch, am Computer, am Fließband (Schichtarbeit) oder auf der Baustelle - ohne adäquaten körperlichen und seelischen Ausgleich - können langfristig zu Verspannungen, geschwächter und verkürzter Muskulatur führen sowie nachfolgend zu schlechter Körperhaltung und chronischen Schmerzen.

Die Rückengymnastik und die Schulung zum körpergerechtem Arbeiten verhelfen zu einer neuen Körperwahrnehmung und unterstützen nachhaltig die Förderung der Gesundheit.

Die Erstbetreuung der Mitarbeiter durch den Trainer Psychologie erleichtert die Einführungsphase und läßt die Mitarbeiter das Positive des Trainings leichter erkennen.

Trainingsschwerpunkte

a) Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Damit bekommen Sie wieder ein Gefühl für Ihren Körper (denn immer gleiche Bewegungen verringern diese Fähigkeiten)

b) Dehnungsübungen
Wir dehnen Ihre Muskeln und so werden sie wieder elastischer und einsatzfähiger (Muskeln, die selten gestreckt werden, verkürzen sich automatisch)

c) Mobilisation der Wirbelsäule
Besonders bei den Übungen mit dem Ball wird Ihre Wirbelsäule wieder geschmeidig (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule) und Ihre Haltung verbessert sich

d) Krafttraining
Training der Bauch- und Rückenmuskulatur zur Unterstützung Ihrer Wirbelsäule. Ihre Durchblutung wird verbessert und Ihre Gelenke werden beweglicher (die Steifheit verschwindet)

e) Atemübungen
Ihr Sauerstoffaustausch wird gefördert, Ihr Zwerchfell (das ja auch ein Muskel ist) wird mitgedehnt; Schlacken werden besser aus dem Körper abtransportiert

f) Entspannungsübungen
Das Umschalten von Arbeitszeit zu Freizeit und von Freizeit zu Arbeitszeit wird erleichtert, während Sie sich entspannen

Dauer

Körpergerechtes Arbeiten:

Während der Dauer eines Betreuungs-Projektes, individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt.

Ausgleichsübungen:
Erstzyklus: täglich ½ Stunde für die Dauer von 3 – 4 Monaten.
Nach einer Pause von ½ Jahr Erlernen weiterer Übungen.

Körpergerechtes Arbeiten:
Während der Dauer eines Betreuungs-Projektes, individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt.

Fotos Körpergerechtes Arbeiten / Ausgleichsübungen